Padroni nuovi e vecchi. Amici della prima ora e nuovi arrivati. Arriva l'autunno, o almeno dovrebbe, e immancabile ritorna Da 0 a 10... ed oltre. Percorso di avvicinamento alla corsa per neofiti e qualcosa in più per quelli che sono rimasti già contagiati.

Domenica prossima, 19 Maggio, a Roma si corre per un motivo in più.

Per gli auguri “sudati” di questo Natale tutti gli scenari sono grandiosi come i singoli traguardi per ognuno di noi, ma i percorsi sono diversi e quello degli Acquedotti è il più “scorrevole”, permettendoci di correre il “scioltezza”.

I Padroni vi aspettano:

alle 09.00 domenica 23 dicembre a via Lemonia 220, 00174 Roma (presso la pista di pattinggio).

In occasione del settimo appuntamento del progetto “da 0 a 10” abbiamo incontrato a Villa Ada il dott. Alessandro Bomprezzi in occasione dello Special Event “Cuore per Amare”. Ospite dei Padroni delle Scarpe anche la “bionica” Lucy, che a dispetto dei fastidi al piede che la tormentano da mesi, è tornata a trovarci dispensando le consuete pillole di saggezza per migliorare la tecnica di corsa.

I malanni di stagione hanno un po’ decimato il gruppo, ma siamo certi che gli assenti si  rimetteranno presto in piena forma!

Attenzione alla nostra “macchina”, come ci ha ricordato il dott. Bomprezzi, medico sportivo e sportivo di vecchia data (complimenti, sempre in ottima forma!!!). Alessandro ci ha illustrato, con le sue metafore, quanto sia importante leggere i segnali del nostro corpo per allenarsi al meglio, e quanto sia necessario fare attenzione ai particolari: non solo l’allenamento, ma anche l’alimentazione, le abitudini di vita, il riposo, il lavoro, tutte componenti da considerare nell’usura della nostra unica “macchina” a disposizione.

Niente divieti assoluti, ma massima dedizione al variare, al consentire al nostro corpo di adattarsi alle modificazioni.

Particolarmente di effetto qualche dato matematico: una deviazione alimentare che in un giorno provochi 20g di accumulo di grasso, se non contrastata genera circa 3kg in un anno, oltre 30kg in dieci anni…

Per fortuna che c’è il Padrone delle Scarpe per smaltire!!!!

A proposito, tenetevi liberi per domenica 30, vi proporremo una mattinata di corsa in compagnia in una splendida cornice naturalistica con un insolito premio finale… da smaltire!!!

 

I PADRONI vi aspettano:

 

per lo SPECIAL EVENT del "day 7", domenica 16 dicembre alle 9:00 al laghetto di Villa Ada, Salaria - via di ponte salario 36, 00199 Roma.

Un medico sportivo correrà con noi soffermandosi sull'aspetto benefico che ha su di noi tutta la "fatica" che facciamo.

L'ulteriore presenza della bionica Lucy, il nostro preparatore FIDAL, che con la sua testimonianza ed i suoi preziosissimi consigli fa si che tutto diventi più "vicino", di quanto non lo sia già. :-))

Partecipate numerosi.

Day 5, ore 08.15 parco degli Acquedotti... dove tutto è cominciato!

Non si può dire che la giornata sia delle migliori ma nulla spaventa i padroni, giusto i saluti e via...  la parola alle gambe.

Si dividono i gruppi, ormai formati e “padroni”, Danilo, Fabrizio e Lamberto guidano scandendo il tempo e gli esercizi dell’incontro.

Lo staff da il benvenuto a Simona ed Elisabetta, per loro oggi è il primo incontro. In verità Elisabetta è stata la prima ad iscriversi, ma, per impegni “istituzionali” non è mai riuscita a partecipare. Si, sono due sono le new entry, temerarie e per nulla intimorite  dal tempo e dalla prestazione richiesta. Il giro per “loro” è più breve ma già dalle prime battute si percepisce la grinta con la quale affrontano il terreno fangoso del parco, il fiato scarseggia ma si prosegue fino a “quasi 5 km” :-).

Mentre facciamo stretching  passano i gruppi, sono alle battute finali ed anche loro hanno avuto una naturale selezione ma i progressi sono enormi, si corre, si corre in modo continuativo per 40 minuti a ritmo sostenuto, allunghi veloci e brevi recuperi... I padroni aggrediscono la strada, il tempo si è rialzato, c’è un timido sole lo scenario cambia completamente, non  c’è stanchezza, la battuta è pronta così come le gambe per la prossima sfida. Bravi, continuate così.

Al prossimo incontro

Nuovo appuntamento, domenica prossima 1 dicembre, di nuovo al parco degli Acquedotti.

Ci vediamo alle 8:15 per verificare sul percorso della prima uscita i nostri progressi (che sono stati enormi!).


L'appuntamento è a Via Lemonia, all'altezza del civico 220 (presso la pista di pattinaggio).

A domenica.

Per il quarto appuntamento del progetto “da 0 a 10” abbiamo cambiato ancora location. All’interno del nostro programma itinerante ovviamente ha trovato posto uno dei luoghi più cari alla comunità dei podisti romani, cioè Villa Pamphili.

In una bella e fresca mattinata autunnale, il nostro gruppo ha macinato chilometri con passo sempre più sicuro nei sentieri vallonati della Villa, guidati da Alberto, Padrone del posto.

Il gruppo migliora in tutte le sue componenti…

I più “lenti” migliorano a vista d’occhio, arrivando a superare ampiamente i 6 km percorsi, complimenti!

I “medi” procedono a passo sicuro verso l’ora di corsa continua, obiettivo oramai vicino.

I “veloci” vanno così bene che alla fine dell’allenamento aggiungono in autonomia qualche giro del circuito di potenziamento imparato la settimana precedente.

Una particolare menzione ad Andrea, che ha infranto il muro dei 10km percorsi… Un grandissimo applauso da tutto il gruppo, bravissimo!

Bravi, continuate così!

Un grazie a Francesco, che anche in un momento difficile è stato tra noi prodigandosi nel correre in fretta all’appuntamento dopo aver parcheggiato lontano, e tornare a recuperare i gilet griffati per coloro che ancora non l’avevano ricevuto.

Un abbraccio da tutti noi.